Cập nhật lúc 18:52 / 30.03.2012
Giảm đau bụng ngày "đèn đỏ" nhờ thực phẩm
Kỳ kinh là những ngày “cực hình” đối với nhiều phụ nữ bởi nó đi kèm với những cơn đau bụng ghê gớm.
Đau bụng kinh gây ra bởi các cơn co thắt trong tử cung. Các mạch máu trong thành tử cung bị chèn ép bởi các cơn co thắt, cắt đứt nguồn cung cấp máu đến tử cung, dấn tới thiếu oxy và khó chịu ở vùng bụng.
Nếu bị đau bụng thường xuyên, bạn nên đến bác sĩ phụ khoa khám và tư vấn. Vì rất có thể triệu chứng đau bụng khi có kinh nguyệt lại là dấu hiệu thông báo các bệnh khác như u nang buồng trứng, tắc nghẽn vòi trứng... Việc đến bác sĩ để chẩn đoán bệnh sẽ giúp bạn có phương hướng điều trị sớm để tránh những hậu quả xấu.
Tuy nhiên, vận động thể chất đều đặn cũng có thể giúp giảm bớt sự khó chịu trên. Bên cạnh đó, việc tắm nóng hay chườm nóng (ở bụng hay ở lưng) cũng có tác dụng làm giảm bớt cơn đau.
Ngoài ra, bạn còn có thể thử ăn một số loại sau để giúp giảm đau một cách tự nhiên như yến mạch, khoai lang, gạo lức, ngô; các loại trái cây gồm cam, mận, lê, dưa chuột, chuối. Không chỉ chứa chất xơ, các thực phẩm trên còn là một nguồn cung cấp magiê, vitamin cần thiết cho cơ thể trong những ngày này.
Tiếp đến hãy thử nhâm nhi một số loại hạt như đậu phộng, hạt dẻ hoặc một chút socola đen. Chúng không chỉ tốt cho tiêu hóa mà các loại hạt còn giúp ổn định cảm xúc - những thất thường có thể là do tình trạng đau bụng kinh gây ra.
Sữa hoặc sữa chua cũng có thể giúp chị em giảm đau bụng kinh. Một nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bổ sung 1200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng kinh so với những người chỉ bổ sung 500 mg canxi mỗi ngày.
Song song với đó, bạn cần cắt giảm tối đa lượng caffeine trong những ngày “đèn đỏ”. Điều này sẽ giúp làm giảm cảm giác đầy hơi và làm dịu dạ dày đang rất dễ bị kích thích. Bạn cũng nên tránh các thực phẩm chế biến nhanh và đồ ăn sẵn do lượng muối ở các sản phẩm này thường khá cao. Mặc dù muối rất quan trọng đối với sức khỏe tuy nhiên nếu bạn lạm dụng nó sẽ gây chứng đầy hơi, tích nước. Lượng muối bổ sung tốt nhất vào cơ thể là khoảng 2.300mg/ngày (tương đương khoảng 1 muỗng cà phê).
CamNangGiaDinh.com.vn tổng hợp