| Ăn uống tốt |
|
Thể trạng tốt tăng cường lợi thế trong việc thụ thai. Bạn cần đảm bảo bữa ăn của mình có đủ các chất đạm, sắt, kẽm và vitamin C vì sự thiếu hụt những dưỡng chất này có liên quan tới sự kéo dài chu kỳ kinh nguyệt (dẫn tới rụng trứng không đều) và nguy cơ sảy thai sớm. Các vận động viên nữ thường có xu hướng cơ thể bị thiếu hụt kẽm. Hàu là một loại thực phẩm chứa nhiều kẽm và phụ nữ sẽ dễ hấp thu kẽm cùng các vitamin thiết yếu khác qua các nguồn thực phẩm cung cấp hàng ngày. Đồng thời, bạn nên bổ sung những thức ăn giàu protein vào khẩu phần ăn như thịt, cá, cá chế phẩm từ sữa ít béo, trứng và đậu. Những người ăn chay cũng có thể nhận được các amino acid đầy đủ bằng cách kết hợp các loại thức ăn chứa protein như gạo hay các loại đậu hoặc đậu hũ xào. Không hút thuốc lá Giả sử bạn cần một lý do khác để bỏ thuốc lá thì đó là những độc tố trong thuốc lá không chỉ làm hỏng trứng, ảnh hưởng xấu tới quá trình thụ thai và nuôi cấy mà còn làm buồng trứng bị "già" đi. Điều đó có nghĩa chức năng của buồng trứng ở những phụ nữ 35 tuổi nghiện thuốc lá giống như của người 42 tuổi và vì thế làm suy giảm khả năng sinh sản. Hút thuốc gây ra những tác hại lâu dài tới khả năng thụ thai nhưng khi từ bỏ được thói quen không tốt này, một số chức năng của buồng trứng có thể được khôi phục. Nắm rõ chu kỳ kinh nguyệt Một chu kỳ bình thường kéo dài khoảng 25-35 ngày (tính từ ngày đầu chu kỳ). Nếu vòng kinh của bạn dài quá - khoảng 42 ngày, bạn có thể đoán được trứng sẽ rụng không thường xuyên và cần gặp bác sĩ chuyên khoa. Khi bạn đã sẵn sàng để có em bé, hãy xác định rõ "ngày hoàng đạo" để gần gũi với chồng nhiều hơn. Thời gian dễ có em bé nhất thường là ngày rụng trứng và 4-5 ngày trước đó, chứ không phải sau ngày trứng rụng. Tuy nhiên, bạn không nên mặc nhiên cho rằng ngày rụng trứng là ngày thứ 14 của chu kỳ vì ở mỗi phụ nữ, vòng kinh khác nhau. Vậy làm thế nào để xác định được ngày đó? Bạn có thể dùng bộ kiểm tra ngày rụng trứng để biết những hormone có trong nước tiểu hoặc ghi lại thân nhiệt hàng ngày cùng lượng dịch nhầy cổ tử cung. Tìm kiếm sự thanh thản Suy nghĩ trước khi dùng đồ uống chứa cồn Một cơ thể đang lớn có liên quan tới việc tiêu thụ rượu sẽ giảm khả năng sinh sản, chưa nói tới những ảnh hưởng không tốt tới sự phát triển của thai nhi. Cồn làm biến đổi nồng độ estrogen cản trở quá trình thụ tinh cho dù bạn chỉ uống 1 cốc nhỏ vào bữa tối cũng có thể ảnh hưởng không nhỏ. Đồng thời, bạn nên cắt giảm lượng caffein khi đang mong có em bé và trong lúc mang thai. Những phụ nữ dùng 2 tách cafe mỗi ngày dường như có nguy cơ sảy thai cao gấp 2 lần những người không uống tí nào. Cuối cùng, nếu bạn đang nghĩ tới chuyện thêm thành viên mới cho gia đình, bạn nên kiêng rượu bia hoàn toàn và hạn chế mức tiêu thụ caffein. Chăm lo hơn tới "chuyện ấy" Nếu những nhu cầu của cuộc sống bận rộn thường nhật làm bạn "kém lửa" trong chuyện chăn gối thì bạn nên nghĩ cách cải thiện nó. Một vài nghiên cứu gợi ý rằng những phụ nữ "giao ban" thường xuyên (ít nhất là theo tuần) có chu kỳ hàng tháng dễ dự báo và rụng trứng dều đặn hơn những người ít bận rộn trong "chuyện đó". Có một giả thuyết rằng: Chồng bạn phát ra các hormone tình dục ảnh hưởng tới cơ quan sinh sản của bạn. Bên cạnh đó, ân ái hàng tuần cũng khiến bạn sản sinh ra nhiều estrogen hơn. Và không có nghi ngờ gì khi nói "yêu" thường xuyên rất hữu ích khi bạn đang muốn có bầu. Quan hệ mỗi 36-48 tiếng trong một vài ngày trước khi rụng trứng sẽ mang đến những cơ hội tốt nhất cho việc thụ thai. Tuy nhiên, vì là "yêu" bắt buộc trong một vài ngày nhất định có thể biến thành một việc không mấy hào hứng nên bạn cần cố gắng "gần gũi" ông xã vài ngày một lần trong tháng. Không thụt rửa vùng kín Việc làm này có thể loại bỏ những vi khuẩn bình thường có tính năng bảo vệ trong âm đạo, thay đổi độ cân bằng và dễ bị viêm nhiễm. Khí hư đục và có mùi tanh thường là những dấu hiệu thông thường. Điều trị không dứt điểm tình trạng viêm có liên quan tới việc lâm bồn sớm và dẫn tới nguy cơ sảy thai và thai yếu. Bạn có thể thăm khám ở những cơ sở y tế tin cậy nếu thấy có triệu chứng viêm (ngứa ngáy, rát, huyết trắng không bình thường hay đau nhức). Viêm nhiễm thông thường nhiều khi không ảnh hưởng tới khả năng sinh sản, tuy nhiên, bạn nên tạo sự an toàn nhất khi đang cố gắng để mang thai. Cẩn trọng với thuốc tránh thai Thuốc tránh thai có thể tăng cường khả naăg sinh sản của phụ nữ. Tuy nhiên, có bác sĩ sản khoa nghi ngờ phương pháp tránh thai đường uống làm ngưng quá trình rụng trứng, hệ sinh sản được nghỉ ngơi và giúp buồng trứng bị già cỗi. Đối với một số phụ nữ, thuốc tránh thai có thể là phương pháp được chỉ định ở hai tình trạng bệnh: ni mạc tử cung và u xơ tử cung nhưng dưới sự kiểm soát của bác sĩ bằng cách làm chậm sự phát triển của mô tử cung. Ở người bị ni mạc tử cung, mô tử cung phát triển bên ngoài dạ con gây ra chứng vọp bẻ đau đớn và thường ảnh hưởng xấu tới ống dẫn trứng hay các cơ quan khác. U xơ tử cung dạng lành tính cũng có thể làm cho việc thụ thai trở nên khó khăn hơn hoặc không thể. Ngay khi ngưng sử dụng thuốc tránh thai, chu kỳ kinh nguyệt của bạn sẽ trở lại như trước trong khoảng 1 tháng. Đừng quên quan tâm tới sức khoẻ của ông xã Những thứ không tốt cho sức khoẻ sinh sản của bạn cũng sẽ tác động phần nào tới khả năng sinh sản của chồng bạn. Thuốc lá, đồ uống có cồn, chế độ ăn nghèo nàn đều có thể là nguyên nhân góp phần làm giảm sự sản sinh tinh trùng hay tốc độ di chuyển của của các "tinh binh". Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nhiễm sắc thể trong tinh trùng bị ảnh hưởng có liên quan tới khói thuốc lá và rượu. Ăn đủ dưỡng chất mỗi ngày - đặc biệt là vitamin E và C cùng khoáng vô cơ selen sẽ giúp chàng sản sinh ra đội ngũ "tinh binh" khoẻ mạnh. Đồng thời, bổ sung thêm vitamin tổng hợp cũng là một việc nên làm. Đàn ông cần khoảng 3 tháng để tạo ra lớp tinh trùng mới nên sức khoẻ của chàng cũng nhất thiết được vợ lưu tâm. Theo: camnangthuoc.com
|
|
|