TÁC DỤNG CỦA KẼM ĐỐI VỚI LÀN DA
Ăn uống để có làn da đẹp hơn thực sự dễ dàng hơn bạn nghĩ rất nhiều , có những thức ăn chứa những dưỡng chất quan trọng có khả năng nuôi dưỡng và giữ ẩm cho làn da một cách tuyệt vời.
Hãy thêm chúng vào bữa ăn của bạn, bạn sẽ thấy làn da bạn thực sự khác biệt trước và sau khi ăn các loại thực phẩm này.Và kẽm là một dưỡng chất không thể thiếu trong bữa ăn hằng ngày của những bạn muốn có làn da đẹp.
_ Kẽm được biết đến như một vi chất dinh dưỡng cần thiết trong khoảng 30 năm gần đây. Kẽm tồn tại trong các loại thức ăn dạng Zn2+, được phân bố rộng rãi trong cơ thể sau khi được hấp thu.
_ Nhu cầu kẽm thay đổi theo tuổi, giới và tình trạng sinh lý như mang thai hay cho con bú. Thuật ngữ “nhu cầu sinh lý” được dùng để chỉ lượng kẽm cần thiết nhằm thay thế cho lượng kẽm bị mất đi và nhằm bảo đảm cho nhu cầu phát triển của cơ thể.
_Một khẩu phần ăn 5-15mg kẽm/ngày cho trẻ em được nhiều tác giả khuyến nghị , từ 20-30mg/ngày cho tuổi vị thành niên, phụ nữ có thai, cho con bú.
_Kẽm có trong nhiều loại thực phẩm nguồn gốc động vật. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật thường chứa ít kẽm và có giá trị sinh học thấp.
_Hàm lượng kẽm trong một số loại thực phẩm :Thịt gà ,thịt bò, gan bò ,thịt cóc ,nhộng tằm ,trứng ,rau quả , fomat ,trai, hến tươi, cá tươi, mì ,gạo...
hình minh họa
Thiếu kẽm và những nguy cơ:
Một số biểu hiện sớm trên lâm sàng khi thiếu kẽm như lười ăn, chậm phát triển thể lực, giảm khả năng miễn dịch, tổn thương da và niêm mạc, giảm khả năng phát dục và khả năng sinh sản được công nhận.
_Kẽm và các bệnh nhiễm khuẩn: nhiễm khuẩn làm giảm hàm lượng kẽm huyết thanh một cách đáng kể , thiếu kẽm dễ mắc các bệnh tiêu chảy và viêm đường hô hấp.
_Thiếu kẽm dễ gây nhiễm khuẩn hô hấp cấp ở trẻ .
_Kẽm kích thích sự tăng trưởng: do kẽm có tác dụng giúp cho hệ thống tiêu hoá phát triển và tăng cường chuyển hoá ,thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng tới sự tăng trưởng của trẻ em.
Tác dụng của kẽm đối với làn da:
_ Kẽm là chất đầu tiên cần thiết cho việc tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, do đó nó là một trong những yếu tố vi lượng quan trọng nhất cho cơ thể con người.
_Kẽm cũng là 1 chất chống oxy hóa và dự phòng tác động gây độc của các chất tự do vì vậy kẽm có tác dụng chống lão hóa, đặc biệt là lão hóa da.
Hãy bổ sung đầy đủ lượng kẽm cần thiết và hiệu quả để có một làn da tươi trẻ
Sưu tầm