Chào bạn !

Tôi cũng rất hiểu nỗi lo lắng của bạn. Tuy nhiên càng căng thẳng stress lại khiến bệnh của bạn trầm trọng hơn. Mất ngủ là bệnh thường gặp ở mọi người khi gặp những vấn đề phải suy nghĩ, căng thẳng. Tuy nhiên với những người không có căng thẳng mà lại mất ngủ thì có thể do bệnh lý. Để khắc phục tình trạng hiện nay chiều tối nên tập đi bộ 20 - 30 phút, thư giãn bằng cách nghe nhạc, tránh suy nghĩ nhiều, xem phim có cảm giác mạnh. Nên hít thở không khí trong lành, vận động nhẹ, thu xếp thời gian làm việc để có khoảng thời gian nghỉ ngơi trước khi đi ngủ. Bữa chiều tránh những thức ăn khó tiêu hay thức ăn có nhiều thịt, chọn những thức ăn có lợi cho giấc ngủ như ngũ cốc hay các loại rau như rau muống, rau lang, mồng tơi...Trước khi lên giường, nên ngâm chân bằng nước nóng, lau sạch và xoa nóng gan bàn chân.Kiêng rượu, các chất chứa cafein và thuốc lá hay khói thuốc lá vì nó sẽ gây mất ngủ.

Tình trạng bệnh kéo dài mà không đỡ bạn nên đến cơ sở y tế uy tín khám để có hướng điều trị

Chúc bạn có giấc ngủ ngủ ngon