Chào bạn

Theo triệu chứng bạn mô tả có khả năng đó chỉ là đau khớp và đau lưng thông thường do phải ngồi nhiều,ngồi lâu, ngồi cong lưng không đúng tư thế,tư thế ngồi hoặc đứng không hợp lý làm cơ căng mỏi và cuối cùng gây đau thắt lưng.Tuy nhiên cũng có khả năng đó là các triệu chứng  của bệnh loãng xương, thoái hóa khớp ( ở tuổi của bạn quá trình thoái hóa rất hiếm xảy ra, bệnh chỉ gặp ở lứa tuổi trung niên trên 45 tuổi).Với trường hợp của bạn, bạn nên đến khám tại chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.Ngoài r ạn cũng có thể dùng Cốt Thoái Vương hỗ trợ điều trị bệnh về cơ xương khớp.
Bạn cũng có thể áp dụng các bài tập sau giúp phòng tránh các bệnh về xương khớp và bệnh đau lưng
Bài 1
-Vị trí: Nằm ngửa, hai cánh tay dang ra dọc theo cơ thể với mặt đất, chân cong theo hình, bàn chân trên mặt đất.
-Thực hiện bài tập: Thở ra, Nâng mông lên khỏi mặt đất, đẩy lưng theo hông. Hít vào, đặt lưng và hông xuống đất, lặp lại 20 lần.
Bài 2
- Tư thế ban đầu: Chống hai tay hai chân xuống đất, mặt hướng xuống đất.
- Động tác: Cong mông lên đồng thời ép lưng xuống phía dưới, bụng thả lỏng. Giữ nguyên tư thế này 10 giây. Sau đó, cong lưng lên phía trên, thu bụng lại. Giữ nguyên tư thế này 10 giây. Mỗi lần tập, lặp đi lặp lại động tác này từ 5 đến 10 lần.

Thân ái.