Chào bạn !
Mất ngủ kéo dài khiến cơ thể rất mệt mỏi, giảm chất lượng công việc. Không biết bạn bao nhiêu tuổi, công việc hiện tại làm gì. Mất ngủ do rất nhiều nguyên nhân như nóng trong người, căng thẳng, stress......Để có giấc ngủ ngon, bạn nên tránh rượu, các chất chứa cafein và thuốc lá. Việc uống rượu trước khi đi ngủ có thể giúp ngủ nhanh nhưng cũng hay làm thức giấc.một nơi không khí trong lành. Không nên dùng quá nhiều vitamin C mỗi ngày, đặc biệt là buổi tối, bởi vitamin C sẽ làm cho não trở nên tỉnh táo hơn. Hạn chế tối đa lượng đường đặc biệt là các loại đường tinh chế vào buổi tối bởi đường sẽ làm tăng huyết áp, và ảnh hưởng tới hệ thống thần kinh, làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn. Quá nhiều muối sẽ khiến nhịp tim tăng lên, huyết áp tăng có thể gây mất ngủ. Không nên ăn nhiều chất béo vào bữa tôi, chất béo sẽ khiến cho hệ tiêu hóa của bạn phải làm việc nhiều hơn. Không nên ăn quá nhiều các chất cay nóng vào bữa tối sẽ khiến bạn khó ngủ. Ngoài chế độ ăn uống cũng kèm theo một số biện pháp để có giấc ngủ ngon và sâu như đi bộ khoảng 30 phút vào buổi tối, ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ…
Chúc bạn có 1 giấc ngủ ngon