Chào bạn
Không rõ chu kỳ kinh nguyệt  của bạn thế nào có bị rối loạn,thay đổi sắc tố da….theo triệu chứng bạn mô tả đó là dấu hiệu của tiền mãn kinh.Tiền mãn kinh là thời kỳ trước khi dứt hẳn kinh nguyệt của người phụ nữ, có thể xảy ra rất sớm và kéo dài từ 4-5 năm, trước khi người phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh hoàn toàn.Trong thời kỳ tiền mãn kinh, buồng trứng bị suy yếu dần dần cho đến khi mất đi chức năng nội tiết điều này tác động lên hầu hết các cơ quan, đặc biệt là xương khớp, cơ quan sinh dục nữ, hệ thần kinh và tim mạch, gây nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc hàng ngày của người phụ nữ như: mất ngủ, khó ngủ, thay đổi tính tình, thay đổi tâm lý, lo lắng, cáu gắt, mất bình tĩnh…rối loạn vận mạch biểu hiện bằng: nóng bừng mặt hay xuất hiện cơn bốc hỏa, toát mồ hôi, hồi hộp, đánh trống ngực…đau nhức cơ, xương khớp,tăng cân, giảm ham muốn, có người thì tăng ham muốn, lão hóa da, tóc bạc màu và dễ rụng, gãy, cao huyết áp, bệnh vể tim mạch.
 Đây là sự thay đổi tự nhiên do các bộ phận trong cơ thể suy giảm dần chức năng. Vì vậy,  vào thời kỳ này bạn nên giữ được thái độ lạc quan để giúp cho tinh thần tốt, tư duy nhẹ nhàng, cần tạo cho mình có một cuộc sống với môi trường vui tươi, thoải mái, tránh những lo âu phiền muộn.Thường xuyên tập thể dục thể thao như: khiêu vũ, yoga… để duy trì sự dẻo dai của hệ xương cơ và giúp máu tuần hoàn đều khắp cơ thể. Thể dục với các bài tập phù hợp sẽ giúp duy trì vóc dáng gọn gàng, giúp tinh thần minh mẫn, lạc quan.
Thân ái.