Chào bạn,

Sau khi bạn bị té và bị tai nạn, thì phần xương khớp của bạn chắc chắc bị tổn thương và là yếu tố dẫn đến các bệnh lý như: thoái hóa khớp, viêm khớp... Do đó để biết chính xác mức độ tổn thương xương khớp của bạn, bạn nên đến bệnh viện vào khoa cơ xương khớp để khám, chụp X-quang, khi đã có kết quả chính xác bác sĩ chuyên khoa sẽ có phương pháp điều trị thích hợp cho bạn.

Massage Đau lưng là lý do tốt để bạn ghé qua một salon làm đẹp và massage lưng. Nhẹ nhàng xoa và cọ xát các khu vực khó chịu sẽ kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, từ đó giảm viêm nhiễm.

Cải thiện tư thế Có những thói quen xấu như đi thõng vai xuống, ngồi quá lâu trước màn hình TV hay máy tính... có thể là nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn đau lưng.

Đứng thẳng, ngồi ở tư thế đúng có thể giúp giảm đau lưng đáng kể. Tránh bắt chéo chân vì điều này khiến khung xương chậu bị vặn và cột sống có xu hướng vặn ngược lại để bù đắp.

Tập thể dục Bạn càng năng vận động thì càng tốt. Tuy nhiên, nếu bạn là người tương đối thụ động, các cơ của bạn có thể sẽ yếu đi, và vận động mạnh sẽ dẫn tới tình trạng xương khớp không ổn định và bệnh càng xấu đi. Vì thế, hãy từ từ rèn thói quen thể dục, từ ít đến nhiều, từ nhẹ đến mạnh.

Chúc bạn sức khỏe!