Chào bạn

Hiện tượng mất ngủ, giấc ngủ không sâu, nhiều mộng mị là hiện tượng khá phổ biến ở các bạn học sinh, sinh viên đặc biệt vào thời gian thi cử. Bạn có nói bạn mất ngủ kéo dài thì tôi không biết đã bị bao lâu. Tuy nhiên, chính bạn cũng có nói bạn có căng thẳng, stress trước đó, giấc ngủ không sâu, mơ nhiều thì tôi nghĩ đây chỉ là hiện tượng tạm thời, vấn đề bạn cần giải quyết bây giờ là có cái nhìn tích cực, giải tỏa căng thẳng. Bạn không nên quá lo lắng, sau một thời gian nữa, bạn sẽ dần quay trở lại cuộc sống bình thường. Để có giấc ngủ ngon, bạn nên chú ý một số vấn đề sau: Tránh không sử dụng các chất có tính kích thích như rượu, bia, thuốc lá, nên tập lối sống, lối suy nghĩ tích cực, đặc biệt để đầu óc thanh thản vui vẻ trước khi đi ngủ, xây dựng thời gian biểu đảm bảo ngủ đủ giấc. Nên để giường chiếu chăn màn sạch sẽ thơm tho, nên ngủ nơi ít tiếng ồn, tránh nhiều ánh sáng, giấc ngủ không sâu, những âm thanh có thể tác động cộng thêm đầu óc căng thẳng sẽ khiến giấc ngủ chập chờn và mệt mỏi sau khi tỉnh.

Chúc bạn sức khỏe