Hỏi đáp 24h
  • Sản Phụ Khoa

    BÁc sĩ vui lòng cho em hỏi vợ em có thai hơn một tháng rồi mà vợ em thường xuyên bị mất ngủ không biết có ảnh hưởng đến thai nhi không? Bác sĩ cho em hỏi phương pháp điều trị bệnh mất ngủ cho vợ em luôn, em có dùng nhãn, củ sen.........mà vợ em vẫn không bớt. Em không biết cách nào mong Bác sĩ tư vấn giúp em. Chân thành cảm ơn

    Mai Hòang Minh
    ( 10:42 / 04.01.2013 )

     

    Chào bạn.

     Mất ngủ gây suy nhược thần kinh và mệt mỏi căng thẳng. Tất nhiên có ảnh hưởng tới sự phát triển thai nhi nhưng không phải theo kiểu mẹ bệnh gi con bệnh đó.
    Những thay đổi trong thai kì sẽ khiến chị em khó lòng ngủ ngon giấc, hãy thử những mẹo sau để có được giấc ngủ ngon
    1. Tập thể thao
    Tập thể thao nhẹ nhàng đều đặn trong thời gian mang thai có nhiều lợi ích cho phụ nữ, trong đó có chống lại chứng chuột rút. Tuy nhiên bạn không nên tập vào lúc sắp đi ngủ vì có thể gây khó ngủ hơn.
    2. Thư giãn
    Bất kì hoạt động nào khiến bạn cảm thấy thoải mái đều được chấp nhận. Ngâm mình trong bồn nước ấm, nghe nhạc nhẹ, tham gia lớp yoga. Những hoạt động này giúp đầy lùi căng thẳng khiến chị em ngủ ngon hơn.
    3. Chú ý chế độ ăn
    Hãy kiểm soát sự thèm ăn của chính mình. Những món cay, chua, nhiều chất béo đều không được khuyến khích trong suốt gian thai kì. Trước khi ngủ 2 tiếng chị em không nên ăn gì để tránh bị khó tiêu. Chỉ cần một ly sữa ấm là  được.
    4. Uống đủ nước
    Uống 8 ly nước lọc/ngày để giảm các cơn đau đầu và các triệu chứng khó chịu khác.
    5. Ngủ trưa
    Một giấc ngủ trưa ngắn để đưa cơ thể chúng ta về trạng thái nghỉ ngơi sẽ tăng cường giấc ngủ ngon vào cuối ngày. Chú ý không ngủ trưa quá nhiều.
    6. Tạo thói quen cho giấc ngủ
    Đồng hồ sinh học sẽ hỗ trợ chi em trong việc tìm lại giấc ngủ say. Bằng cách đi ngủ cùng một khoảng thời gian hàng ngày, cơ thể sẽ quen dần và khi tới thời điểm đó, chị em có thể đi vào giấc ngủ ngon lành.
    7. Chiếc giường êm ái
    Chị em nên chọn loại giường có nệm êm ái vừa phải, đừng chọn nệm nước, nệm hơi vì có thể gây đau lưng. Loại rap phủ giường nên làm từ chất liệu mềm mại, hút ẩm tốt và không gây nóng.
    8. Đồ ngủ thoải mái
    Phụ nữ mang thai có thể thấy nóng lạnh thất thường lúc đang ngủ. Vì vậy, chị em không nên mặc đồ quá mát mẻ lúc ngủ, cũng không nên trùm kín từ đầu đến chân. Tốt nhất là chọn loại đồ ngủ cotton thoải mái.
    9. Chiếc gối
    Nếu cần, chị em nên mua những bộ gối hỗ trợ phụ nữa mang thai, gồm gối gôm, gối lót…Chúng giúp tạo tư thế ngủ thoài mái, phù hợp cho phụ nữ mang thai.
    10. Nhiệt độ phòng
    Nhiệt độ cơ thể chị em lúc này sẽ cao hơn bình thường do đang trong thai kì. Chị em có thể hạ nhiệt độ phòng xuống một tí để thấy mát mẻ dễ chịu.
    11. Tư thế ngủ.
    Tư thế ngủ an toàn nhất là ngủ nghiêng bên trái hoặc bên phải. Tư thế nghiêng trái giúp máu và oxy truyền đếm thai nhi tốt hơn.
    Nếu tình trạng mất ngủ nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe cần đi khám BS để được tư vấn cụ thể. 
    Chúc bạn có kỳ thai khỏe mạnh. 

Câu hỏi cùng nhóm bệnh Sản Phụ Khoa

Số lượng người truy cập

 13307820