Ngày nay, nhiều người có xu hướng tìm đến các bài thuốc trị mất ngủ tự nhiên để giảm nỗi lo phải đối mặt với tác dụng phụ do thuốc tây y gây ra đối với sức khỏe. Thế nhưng, giữa muôn vàn lựa chọn, đâu là bài thuốc hiệu quả nhất giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ? Đừng quá lo lắng, hãy tham khảo 4 bài thuốc tự nhiên dưới đây. Mời bạn đọc tham khảo!
Mất ngủ là gì?
Ngủ chiếm tới 1/3 thời gian cuộc đời mỗi con người. Đây là thời điểm giúp các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi những chức năng sống cơ bản. Do đó, giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng với sức khỏe và chất lượng cuộc sống.
Mất ngủ là tình trạng khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. Những người bị mất ngủ có thể cảm thấy không hài lòng với chất lượng giấc ngủ và thường gặp một hoặc nhiều triệu chứng như:
- Cảm thấy khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn, không yên giấc và dậy rất sớm.
- Thường tỉnh dậy nhiều lần khi ngủ, lúc thức giấc rất khó ngủ lại.
Người bệnh thường xuyên thức giấc vào lúc nửa đêm và rất khó ngủ trở lại
- Sau ngủ dậy, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải, đau đầu.
- Khó ngủ về đêm, nhưng thường có triệu chứng ngủ gật vào ban ngày.
- Người thường xuyên đau nhức, hay cáu gắt, suy giảm tập trung.
Tình trạng mất ngủ kéo dài gây ảnh hưởng rất lớn đến công việc cũng như đời sống, sinh hoạt hàng ngày. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài như:
Thói quen sinh hoạt
- Tình trạng căng thẳng, lo âu, stress quá mức dẫn tới mất ngủ.
- Do thói quen thức đêm, hay sử dụng chất kích thích như: Cà phê, bia, rượu, thuốc lá.
- Rối loạn giờ giấc sinh hoạt do thay đổi lịch ngủ bất thường, làm việc theo ca không cố định.
- Phân chia giờ giấc sinh hoạt không khoa học, thời gian ngủ ban ngày quá nhiều.
Sử dụng thuốc: Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây mất ngủ như: Thuốc chữa đau đầu chứa caffeine, thuốc chống viêm chứa corticoid, thuốc lợi tiểu,…
Sử dụng một số thuốc có thể gây mất ngủ
Tuổi tác: Là nguyên nhân phổ biến hàng đầu dẫn tới tình trạng mất ngủ. Khi cơ thể bước vào giai đoạn lão hóa, hoạt động của các cơ quan suy giảm, cơ thể mệt mỏi, suy nhược khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút, gây mất ngủ kéo dài.
Môi trường: Nhiều người bị mất ngủ do tác động xấu từ môi trường xung quanh như: Không gian ngủ chật chội, khó chịu, đông người, ồn ào,…
Thay đổi hormone: Rối loạn nội tiết tố, thay đổi hormone trong kỳ kinh nguyệt, tiền mãn kinh,… cũng có thể dẫn tới mất ngủ.
Sự thiếu hụt serotonin: Serotonin thường được sử dụng để sản xuất melatonin – hormone có liên quan đến việc điều chỉnh nhịp sinh học (chu kỳ ngủ/thức). Sự thiếu hụt serotonin ức chế quá trình tổng hợp nên melatonin, khiến bạn trằn trọc, thao thức, khó ngủ cả đêm.
Mất ngủ kéo dài sẽ dẫn tới nhiều hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe và tâm lý, do đó, căn bệnh này cần được điều trị sớm. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, bạn cần tìm ra nguyên nhân để loại bỏ chúng. Đồng thời, áp dụng thêm những phương pháp điều trị, hỗ trợ tìm lại giấc ngủ.
>>>Xem thêm: Người mệt mỏi, đuối sức là do đâu. Xem nguyên nhân tại đây!
4 bài thuốc trị mất ngủ tự nhiên cực hiệu quả
Với những nguyên nhân kể trên, mất ngủ có thể xảy ra với bất kỳ ai. Các thuốc tây y hiện nay giúp bạn mau chóng chìm vào giấc ngủ nhưng thường khiến cơ thể mệt mỏi, tích nước vào sáng hôm sau. Do đó, xu hướng hiện nay là sử dụng các bài thuốc trị mất ngủ tự nhiên đem lại hiệu quả cao. Có thể kể tới như:
Củ bình vôi
Từ lâu, củ bình vôi đã được các thầy thuốc y học cổ truyền sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Một vài nghiên cứu y học cho thấy, hoạt chất rotundin trong củ bình vôi giúp trấn tĩnh thần kinh, an thần, rất có lợi cho người mất ngủ. Do vậy, bạn có thể sử dụng loại dược liệu này để điều trị chứng mất ngủ.
Củ bình vôi từ lâu đã được dùng làm thuốc trị mất ngủ
Thực hiện: Lấy củ bình vôi đem tán bột và ngâm với rượu trắng 40 độ theo tỷ lệ 1 phần bột và 5 phần rượu. Sau thời gian ngâm 15 ngày, bạn có thể đem ra sử dụng. Mỗi ngày bạn uống 1 lần với liều lượng 5 – 15 ml. Có thể thêm ít đường để tạo cảm giác dễ uống.
Cây xạ đen
Cây xạ đen có tác dụng giải nhiệt và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, đồng thời giúp giảm đau cũng như tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, loại cây này còn có tác dụng dược lý giúp an thần, hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ hiệu quả.
Thực hiện: Rửa sạch khoảng 100g thân và lá cây xạ đen. Cho vào ấm, thêm 200ml nước và đun sôi. Sau khi nước sôi khoảng 20 phút, để nguội và lọc lấy nước uống. Bạn có thể uống nước sắc xạ đen trước bữa ăn khoảng 20 – 30 phút hoặc dùng thay nước uống mỗi ngày.
Cây xạ đen có tác dụng giải nhiệt, an thần
Trà hoa vàng
Trà hoa vàng là một trong những thảo mộc tự nhiên có hoạt chất xoa dịu thần kinh, giảm stress, giúp tinh thần luôn thoải mái, đem đến cho bạn giấc ngủ sâu.
Thực hiện: Sử dụng 5 – 10 bông trà hoa vàng đem hãm với 200ml nước sôi trong 3 – 5 phút rồi uống. Để thức uống này phát huy tác dụng, bạn nên dùng 2 – 3 lần/ngày, tốt nhất là uống vào mỗi buổi sáng.
Sâm cau
Theo y học cổ truyền, cây sâm cau có vị cay và tính ấm, thường được sử dụng với mục đích điều trị các bệnh lý suy nhược. Bên cạnh đó, y học hiện đại cho thấy, sâm cau có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống viêm và ngăn ngừa mất ngủ.
Thực hiện: Rửa sạch, thái mỏng và sao vàng 50g sâm cau, đem ngâm với 650ml rượu trắng. Sau khoảng 7 ngày là có thể sử dụng. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 2 chén nhỏ, tương đương 25 – 30ml.
Sâm cau giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Các bài thuốc trên đây sẽ giúp cải thiện tình trạng mất ngủ. Một giấc ngủ tốt không chỉ giúp cơ thể phục hồi lại năng lượng mà còn hỗ trợ thải độc, tăng cường chức năng các cơ quan. Vì vậy, nếu bạn đang rơi vào tình trạng thiếu ngủ, hãy thử áp dụng các bài thuốc trên để cải thiện.
>>>Xem thêm: Rối loạn lo âu – Để lâu gây phiền toái
Công thức thảo dược dành cho người mất ngủ
Các bài thuốc thảo dược trị mất ngủ luôn an toàn, không gây tác dụng phụ nhưng bạn nên thận trọng về liều lượng và không quá lạm dụng trong thời gian dài. Để phục hồi giấc ngủ, cách tốt nhất nên điều chỉnh thói quen sống như: Tránh thức khuya và làm việc quá sức, thực hiện chế độ ăn uống khoa học, hạn chế sử dụng chất kích thích. Tham gia tập luyện các môn thể thao vừa sức giúp thư giãn tinh thần, cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người Việt Nam phải đối mặt với cơn mất ngủ kéo dài. Dù họ đã sử dụng nhiều phương pháp khác nhau nhưng không đem lại hiệu quả như mong muốn. Gần đây, trên thị trường xuất hiện sản phẩm thảo dược mang tên Kim Thần Khang đã được hàng nghìn người tin dùng và cho hiệu quả tích cực. Đây là giải pháp giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, cải thiện tình trạng mất ngủ kéo dài hiệu quả.
Kim Thần Khang hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả
Kim Thần Khang giúp cân bằng các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và cung cấp dưỡng chất cho hệ thần kinh. Thành phần chính của sản phẩm là cao hợp hoan bì, có tác dụng an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường chất “hormone hạnh phúc”, giúp lưu thông máu. Hợp hoan bì là một vị thuốc quý có vị ngọt, tính bình, quy vào 2 kinh tâm và can. Chức năng chủ yếu của loại thảo dược này là giúp an thần kinh, giải trầm uất và tăng cường lưu thông máu. Do vậy, hợp hoan bì được dùng chủ yếu trong các trường hợp trầm cảm. Tác dụng chữa mất ngủ của vị thuốc này lần đầu tiên được phát hiện sau khi người ta quan sát thấy một hiện tượng lạ - lá của cây mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ (cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm). Từ thực tế đó, nhiều nhà khoa học đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa khỏi các chứng rối loạn giấc ngủ.
Để tăng cường hiệu quả, ngoài hợp hoan bì, Kim Thần Khang còn có sự kết hợp của 7 thành phần khác bao gồm:
- Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, giảm suy nghĩ nhiều.
- Viễn chí (trí nhớ xa) giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung.
- Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, bồn chồn, tim đập nhanh, ngủ sâu.
- Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi.
Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi
- Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.
Kim Thần Khang hiện đang là sản phẩm uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tâm thần kinh được rất nhiều người tin dùng trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, rối loạn lo âu, trầm cảm. Với nguồn gốc thảo dược thiên nhiên lành tính, sản phẩm có thể dùng được lâu dài mà không gây tác dụng phụ.
Từ xa xưa, các bài thuốc trị mất ngủ từ thảo dược đã phát huy được công dụng, tuy nhiên, chúng lại cần nhiều thời gian và công sức chuẩn bị. Ngày nay, để khắc phục hạn chế này, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang để sở hữu giấc ngủ bình yên. Hãy áp dụng ngay, bạn nhé!
Nếu bạn còn băn khoăn về các bài thuốc trị mất ngủ cũng như thông tin chi tiết của sản phẩm Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số 18006105 hoặc hotline (Zalo/Viber): 0902207739, để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Hạ Vy