3 CÁCH THOÁT KHỎI LO LẮNG VÀ SỢ HÃI CỰC ĐƠN GIẢN - ĐỪNG BỎ QUA!

Những cảm xúc tiêu cực khiến bạn gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống. Do đó, hãy tham khảo ngay 3 cách thoát khỏi lo lắng và sợ hãi để nhanh cân bằng lại tinh thần, phục hồi lại trạng thái tâm ký. Nếu bạn đang quan tâm đến chủ đề này, đừng bỏ lỡ nội dung có trong bài viết sau!

Lo lắng và sợ hãi là gì?

Lo lắng thường đi kèm với sự sợ hãi gây suy giảm khả năng tập trung. Lo lắng có thể mở đầu cho một đáp ứng chống trả, chạy trốn khi bạn đương đầu với mối nguy hiểm từ bên ngoài. Sự căng thẳng tích tụ khiến bạn không thể thoát ra khỏi nỗi lo sợ, luôn suy nghĩ về những viễn cảnh có thể xảy ra. Triệu chứng cơ thể bao gồm:

- Tăng nhịp tim;

- Cảm giác tê, ngứa ran ở bàn tay, bàn chân;

- Toát mồ hôi;

- Thở nhanh;

- Hạn chế tầm nhìn;

- Buồn nôn;

- Khô miệng;

- Chóng mặt;

- Bồn chồn;

- Căng cơ.

 Lo lắng và sợ hãi là bộ đôi cảm xúc luôn xuất hiện cùng nhau

>>>Xem thêm: Chữa bệnh trầm cảm như thế nào hiệu quả nhất?

Áp dụng 3 cách thoát khỏi lo lắng và sợ hãi

Lo lắng thường được xem là một trạng thái thường gặp của cuộc sống. Tuy nhiên, khi sự lo lắng diễn ra hàng ngày, không được kiểm soát có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Nếu bạn đang gặp phiền toái, hãy áp dụng thử 3 cách thoát khỏi lo lắng, sợ hãi dưới đây:

1. Luôn vận động

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe thể chất và cảm xúc. Thể dục thường xuyên có tác dụng như dùng thuốc để giảm bớt sự lo lắng, căng thẳng. Nó không chỉ có tác dụng giảm lo lắng tức thời mà còn có thể giúp chúng ta cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn rất nhiều sau mỗi khi làm việc.

2. Ngừng hút thuốc

Nhiều người có xu hướng hút thuốc trong thời gian căng thẳng. Tuy nhiên, giống như uống rượu, hút thuốc lá khi bạn bị căng thẳng chỉ là cách khắc phục tạm thời. Sau đó, nó có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng theo thời gian. Các nghiên cứu đã chỉ ra, nếu bạn bắt đầu hút thuốc càng sớm trong đời, nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu càng cao. Nghiên cứu cũng cho thấy, nicotine và các hóa chất khác trong khói thuốc làm thay đổi chất dẫn truyền thần kinh trong não gây cảm giác lo lắng.

3. Hạn chế caffeine

Caffeine có thể gây căng thẳng và hốt hoảng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, caffeine có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm chứng rối loạn lo âu. Nó cũng có thể gây ra các hoảng loạn ở những người mắc chứng rối loạn lo âu. Ở một số người, loại bỏ caffeine có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng lo âu, sợ hãi.

>>>Xem thêm: 3 tuyệt chiêu hạ gục ngủ không sâu giấc hay nằm mơ

Giải pháp thảo dược giúp loại bỏ căng thẳng, lo lắng

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo lắng, cạn kiệt sức lực, không đủ tâm trí để hoàn thành bất cứ điều gì thì lúc này, hãy thật bình tĩnh, lắng nghe tín hiệu mà cơ thể phát ra. Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để cải thiện tình trạng trên là bạn cần thiết lập chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh. Đồng thời, sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược vừa giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, lại cải thiện sức khỏe toàn trạng, từ đó khắc phục tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng hiệu quả.

Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là hợp hoan bì - vỏ khô của cây hợp hoan (hay còn gọi là mai dương, cây lụa,…). Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp loại bỏ mệt mỏi, giải trầm uất, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ. Nghiên cứu tại Trung Quốc năm 2015 cho thấy: “Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược, làm tăng nồng độ serotonin - hormone hạnh phúc, giúp ổn định tâm trạng, cải thiện chứng căng thẳng, lo lắng”.

Sản phẩm còn có sự kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, lưu thông trí óc; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn, tăng cường miễn dịch; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Hiện nay, trong bối cảnh trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được quảng bá với công dụng ngăn ngừa và cải thiện căng thẳng, các chuyên gia khuyên người dùng nên lựa chọn sản phẩm đã có mặt lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa thành phần thảo dược như: Hợp hoan bì được nghiên cứu kỹ lưỡng, được giới thiệu tại nhiều hội thảo khoa học, nhiều người sử dụng đạt hiệu quả tốt, được công nhận bởi nhiều giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn..... mà thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ cao hợp hoan bì là một trong số rất ít sản phẩm đáp ứng đầy đủ những tiêu chí này.

Tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài sẽ đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe. Ngày nay, để sở hữu tinh thần thoải mái, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì mỗi ngày.

Tú Quỳnh