4 CÁCH CHỮA BỆNH KHÓ NGỦ Ở THANH NIÊN - BẠN ĐÃ BIẾT CHƯA?

Cụm từ khóa “chữa bệnh khó ngủ ở thanh niên” luôn nằm trong top đầu của các trang công cụ tìm kiếm. Trên thực tế, ngày càng nhiều người trẻ trở thành nạn nhân của chứng khó ngủ. Vậy, đâu là giải pháp giúp phục hồi giấc ngủ, cải thiện sức khỏe an toàn, hiệu quả. Để hiểu rõ hơn, mời bạn đọc tham khảo nội dung có trong bài viết sau!

Khó ngủ là gì?

Chứng khó ngủ về đêm là tình trạng ngủ không sâu giấc và bị thức dậy nhiều lần trong đêm. Đa số người bệnh thường cảm thấy bất lực vì họ không thể quay trở về với giấc ngủ. Những cơn thức giấc ngắn ngủi này có thể trở thành thói quen, gây suy giảm chất lượng giấc ngủ. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng làm việc, học tập trong ngày.

Chứng khó ngủ về đêm là tình trạng ngủ không sâu giấc

>>>Xem thêm: Áp dụng 3 cách thoát khỏi lo lắng và sợ hãi

4 cách chữa bệnh khó ngủ ở thanh niên

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với người trưởng thành, bởi đây là nguồn năng lượng tự nhiên, giúp phục hồi sức khỏe sau một ngày học tập, làm việc căng thẳng. Do đó, để phục hồi giấc ngủ, bạn hãy tham khảo các bí quyết sau:

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Người trẻ bị khó ngủ nên tạo cho mình thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ. Điều này giúp cơ thể thích nghi với nhịp sinh hoạt điều độ. Thời gian ngủ tốt nhất là trước 11 giờ tối, bởi đây là thời điểm cơ thể thải độc tố, thanh lọc cơ thể và tái tạo năng lượng.

Người trẻ bị khó ngủ nên tạo thói quen ngủ đủ giấc, đúng giờ

Tập luyện thể dục

Người trẻ thường coi nhẹ việc tập thể dục bởi đây là giai đoạn sức khỏe còn dồi dào. Tập thể dục chính là cách tốt nhất để giải phóng chất độc trong cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu. Cơ thể lúc này sẽ được thư giãn, giúp giấc ngủ buổi tối được sâu hơn.

Chế độ ăn uống khoa học

Một chế độ ăn uống khoa học có vai trò quan trọng đối với giấc ngủ của bạn. Các thực phẩm có thể gây ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ của bạn, bao gồm: Đồ ăn nhiều chất béo, dầu mỡ,... hay những đồ uống giàu chất kích thích như: Cà phê, trà, rượu bia cũng là nguyên nhân gây khó ngủ ở người trẻ.

Tránh lạm dụng thuốc ngủ

Việc lạm dụng thuốc ngủ quá mức khiến bạn phải phụ thuộc vào thuốc. Khi cơ thể mất ngủ, căng thẳng, lo âu, nhiều người nghĩ ngay tới việc dùng thuốc ngủ. Ban đầu, tuy giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, nhưng khi dùng kéo dài sẽ ảnh hưởng đến các chức năng khác trong cơ thể như: Rối loạn tiêu hóa, ức chế thần kinh, giấc ngủ không sâu, mộng mị,...

Lạm dụng thuốc ngủ gây ra nhiều biến chứng

>>>Xem thêm: Chữa bệnh trầm cảm như thế nào hiệu quả nhất?

Giải pháp thảo dược giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo lắng, cạn kiệt sức lực, không đủ tâm trí để hoàn thành bất cứ điều gì thì lúc này, hãy thật bình tĩnh, lắng nghe tín hiệu mà cơ thể phát ra. Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để cải thiện tình trạng trên là bạn cần thiết lập chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh. Đồng thời, sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược vừa giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, lại cải thiện sức khỏe toàn trạng, từ đó khắc phục tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng hiệu quả.

Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là hợp hoan bì - vỏ khô của cây hợp hoan (hay còn gọi là mai dương, cây lụa,…). Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp loại bỏ mệt mỏi, giải trầm uất, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ. Nghiên cứu tại Trung Quốc năm 2015 cho thấy: “Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược, làm tăng nồng độ serotonin - hormone hạnh phúc, giúp ổn định tâm trạng, cải thiện chứng căng thẳng, lo lắng”.

Sản phẩm còn có sự kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, lưu thông trí óc; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn, tăng cường miễn dịch; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Hiện nay, trong bối cảnh trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được quảng bá với công dụng ngăn ngừa và cải thiện căng thẳng, các chuyên gia khuyên người dùng nên lựa chọn sản phẩm đã có mặt lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa thành phần thảo dược như: Hợp hoan bì được nghiên cứu kỹ lưỡng, được giới thiệu tại nhiều hội thảo khoa học, nhiều người sử dụng đạt hiệu quả tốt, được công nhận bởi nhiều giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn..... mà thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ cao hợp hoan bì là một trong số rất ít sản phẩm đáp ứng đầy đủ những tiêu chí này.

Tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài sẽ đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe. Ngày nay, để sở hữu tinh thần thoải mái, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì mỗi ngày.

Tú Quỳnh