TOP 3 NGUYÊN NHÂN GÂY NGỦ MƠ MÀNG KHÔNG SÂU GIẤC - XEM NGAY!

Ngủ mơ màng không sâu giấc khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng sau khi ngủ dậy. Theo các chuyên gia, để giải quyết tình trạng trên, cần truy tìm nguyên nhân gây ra suy giảm chất lượng giấc ngủ. Do đó, nếu bạn đang rơi vào giấc ngủ mơ màng, không sâu giấc, đừng bỏ lỡ nội dung có trong bài viết sau!

Ngủ mơ màng không sâu giấc là gì?

Ngủ mơ màng không sâu giấc là tình trạng vẫn ngủ được nhưng giấc ngủ bị chập chờn, dễ tỉnh giấc, giật mình bởi những cơn mê sảng hoặc gặp ác mộng. Nhiều người ngủ dậy nhưng vẫn cảm giác mình chưa ngủ hoặc ngủ không đủ giấc. Tình trạng này kéo dài khiến cơ thể mệt mỏi, trí nhớ suy giảm, làm việc kém tập trung,….

Ngủ mơ màng không sâu giấc khiến bạn dễ gặp ác mộng

>>>Xem thêm: Áp dụng 3 cách thoát khỏi lo lắng và sợ hãi

3 nguyên nhân gây ngủ mơ màng không sâu giấc

Khi rơi vào trạng thái ngủ mơ màng không sâu giấc, hầu hết người bệnh đều không hiểu rõ nguyên nhân, thậm chí chủ quan bỏ qua hoặc tỏ ra bất lực, cam chịu. Theo các chuyên gia, hiện tượng trên xuất hiện là do:

1. Suy nghĩ căng thẳng, áp lực

Tối là thời gian để cơ thể nghỉ ngơi đúng nghĩa, cả về thể chất cũng như trí não. Nếu vẫn ôm việc về nhà, làm tới khuya hoặc giữ đầu óc căng thẳng, suy nghĩ quá nhiều,... sẽ ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Não bộ buộc phải làm việc quá tải, dẫn đến ức chế, không thể chìm vào giấc ngủ 1 cách tự nhiên sẽ gây thao thức, trằn trọc, ngủ lơ mơ, không sâu giấc, thậm chí thường xuyên xuất hiện những cơn ác mộng do cơ thể quá mệt.

2. Do các tác nhân gây ức chế thần kinh

Việc sử dụng trà, cà phê vào buổi tối trước khi ngủ là thói quen của rất nhiều người. Tưởng chừng dùng những thức uống này sẽ giúp bạn tỉnh táo để học tập, làm việc hiệu quả hơn nhưng lại chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng ngủ mơ màng không sâu giấc. Vì chúng có chứa thành phần caffeine gây ức chế hoạt động của hệ thần kinh. Lúc đầu có thể khiến bạn tỉnh táo nhưng sau đó lại gây hiện tượng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

Sử dụng trà, cà phê khiến bạn dễ bị thức giấc nửa đêm

3. Ăn quá no trước khi đi ngủ

Một bữa tối nhẹ nhàng, ăn vừa đủ, cách xa giờ đi ngủ sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt và được nghỉ ngơi sớm. Ngược lại, nếu ăn quá no hoặc uống quá nhiều nước sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, óc ách, dạ dày vẫn phải hoạt động để tiêu hóa thức ăn. Từ đó, giấc ngủ bị chập chờn, không thể ngủ ngon, ngủ lơ mơ không sâu giấc.

>>>Xem thêm: Chữa bệnh trầm cảm như thế nào hiệu quả nhất?

Công thức thảo dược giúp bạn ngủ ngon giấc mỗi đêm

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, lo lắng, cạn kiệt sức lực, không đủ tâm trí để hoàn thành bất cứ điều gì thì lúc này, hãy thật bình tĩnh, lắng nghe tín hiệu mà cơ thể phát ra. Theo các chuyên gia, cách tốt nhất để cải thiện tình trạng này là bạn cần thiết lập chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng lành mạnh. Đồng thời, sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược vừa giúp nâng cao sức khỏe tâm thần kinh, lại cải thiện sức khỏe toàn trạng, từ đó khắc phục tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, lo lắng hiệu quả.

Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính là hợp hoan bì - vỏ khô của cây hợp hoan (hay còn gọi là mai dương, cây lụa,…). Đây là cây thuốc quý đã được sử dụng làm thuốc hơn 2000 năm qua giúp loại bỏ mệt mỏi, giải trầm uất, làm tinh thần hoan hỷ, vui vẻ. Nghiên cứu tại Trung Quốc năm 2015 cho thấy: “Hợp hoan bì có tác dụng cải thiện tình trạng suy nhược, làm tăng nồng độ serotonin - hormone hạnh phúc, giúp ổn định tâm trạng, cải thiện chứng căng thẳng, lo lắng”.

Sản phẩm còn có sự kết hợp với các thảo dược quý từ thiên nhiên như: Uất kim (rễ phụ cây nghệ) giúp giải trầm uất, lưu thông trí óc; Toan táo nhân, ngũ vị tử giúp trấn tĩnh hệ thần kinh, giải trừ hồi hộp, bồn chồn, tăng cường miễn dịch; Hồng táo giúp tăng cường sức khỏe, giảm mệt mỏi; Vitamin PP, soy lecithin (vỏ hạt đậu nành) giúp tăng dinh dưỡng cho não bộ, thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.

Hiện nay, trong bối cảnh trên thị trường có rất nhiều sản phẩm được quảng bá với công dụng ngăn ngừa và cải thiện căng thẳng, các chuyên gia khuyên người dùng nên lựa chọn sản phẩm đã có mặt lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa thành phần thảo dược như: Hợp hoan bì được nghiên cứu kỹ lưỡng, được giới thiệu tại nhiều hội thảo khoa học, nhiều người sử dụng đạt hiệu quả tốt, được công nhận bởi nhiều giải thưởng danh giá do người tiêu dùng bình chọn..... mà thực phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần chính từ cao hợp hoan bì là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đáp ứng đầy đủ những tiêu chí này.

Tình trạng căng thẳng, lo lắng kéo dài sẽ đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe. Ngày nay, để sở hữu tinh thần thoải mái, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược có chiết xuất chính từ cao hợp hoan bì mỗi ngày.

Tú Quỳnh