Bạn 30 tuổi, chưa có gia đình, như bạn chia sẻ thì trước hành kinh, bạn có biểu hiện mệt mỏi, buồn ngủ. Đó là hiện tượng sinh lý bình thường bởi vì khi hành kinh là kéo theo sự thay đổi của trục nội tiết ở bất kỳ người phụ nữ nào. Khi có kinh thì chu kỳ kéo dài 5-6 ngày đến 7 ngày là bình thường, trên 7 ngày thì mới gọi là rong kinh. Do đó, bạn không bị rong kinh. Trong chu kỳ, ngày đầu tiên khó chịu, hơi đau bụng, đau lưng có thể chịu được, những ngày thứ 4,5 thì kinh ít đi là bình thường.

Bạn có hỏi về chế độ ăn uống, vận động. Tôi nghĩ bạn nên uống vitamin E, B1. Đã có những nghiên cứu cho thấy mỗi ngày uông 100mg B1 thì lượng kinh tốt hơn. Uống vitamin E mỗi ngày 1 viên giúp nội tiết tốt hơn, làm cho máu kinh tốt hơn, điều hơn. Bạn chú ý ăn các thực phẩm có tác dụng bổ huyết, ăn nhiều hoa quả, thực phẩm màu đỏ (rau dền đỏ, cà rốt, cà chua,…), uống nhiều nước, giữ tâm lý thoải mái,… Bạn cũng nên lập gia đình để sớm ổn định.