MÁCH BẠN cách xua tan nỗi lo ngồi nhiều đau lưng ai cũng cần biết

Ngồi nhiều đau lưng là biểu hiện rất nhiều người gặp phải, đặc biệt là dân văn phòng. Vậy vì sao ngồi nhiều lại gây đau lưng? Cần làm gì để cải thiện tình trạng ngồi nhiều đau lưng? Câu trả lời sẽ có ngay trong bài viết dưới đây. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Vì sao ngồi nhiều đau lưng?

Nguyên nhân ngồi nhiều đau lưng được cho là do cột sống phải chịu một áp lực lớn do cân nặng của nửa trên cơ thể đè nén lên, lâu ngày khiến sụn khớp bị bào mòn, đĩa đệm xơ cứng, giảm độ đàn hồi, cột sống thoái hóa dẫn đến gai xương, thoát vị đĩa đệm chèn ép dây thần kinh, gây đau lưng. Hơn nữa, ngồi nhiều cũng làm cho máu không lưu thông được tốt, gây co cứng cơ, dẫn đến đau nhức vùng cột sống lưng.

Vì sao ngồi nhiều đau lưng?

>>> XEM THÊM: GHI NHỚ NGAY: 4 giai đoạn tiến triển của thoát vị đĩa đệm ai cũng phải THUỘC LÒNG

Cần làm gì để cải thiện tình trạng ngồi nhiều đau lưng?

Để cải thiện và phòng ngừa tình trạng ngồi nhiều đau lưng, bạn cần thực hiện các biện pháp sau:

Chọn ghế có độ cao phù hợp

Khi ngồi, cần giữ cho lưng thẳng, vuông góc với bàn để cột sống định hình đúng, không bị vặn vẹo.

Thay đổi tư thế thường xuyên

Không nên ngồi một tư thế quá lâu, thay đổi tư thế thường xuyên là biện pháp giúp giảm đau lưng do ngồi nhiều hiệu quả. Tốt nhất, sau khoảng 45 phút đến 1 giờ đồng hồ, nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ để cột sống được thư giãn, tránh cơ xương bị mỏi mệt.

Nên thay đổi tư thế thường xuyên để tránh bị đau lưng

Chườm nóng hoặc lạnh lên vùng bị đau lưng

Với những người gặp hiện tượng ngồi nhiều đau lưng không đứng thẳng được trong thời gian dài, có thể dùng khăn nóng hoặc lạnh chườm lên chỗ bị đau. Sau đó nằm nghỉ ngơi khoảng 15 phút giúp cơ lưng được thư giãn, giảm áp lực chèn ép.

Massage, xoa bóp hoặc kéo giãn cột sống

Đây là những phương pháp được nhiều người áp dụng do hiệu quả mang lại cao, giảm ngay triệu chứng đau ở lưng, tuy nhiên tác dụng lại không kéo dài. Bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc đến các cơ sở y tế để được chuyên gia kéo giãn cột sống kết hợp châm cứu, bấm huyệt giúp khắc phục đau lưng.

Sử dụng sản phẩm thảo dược giúp ngăn chặn đau lưng do ngồi nhiều

Ngoài những cách trên, bạn cần kết hợp sử dụng sản phẩm có chứa dầu vẹm xanh phối hợp với thiên niên kiện, nhũ hương, các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cột sống, được bào chế với công nghệ hiện đại, chiết xuất tối đa hàm lượng dược chất có tác dụng trong dược liệu, dạng viên nén tiện dùng dễ hấp thu. Cách phối hợp độc đáo này không chỉ giúp làm giảm triệu chứng, kháng viêm hiệu quả, an toàn mà còn tác động vào căn nguyên gây đau lưng (thiếu dinh dưỡng, quá trình lão hóa), từ đó ngăn chặn tình trạng đau lưng tái phát và tiến triển hiệu quả hơn. 

Đặc biệt, dầu vẹm xanh đã được tiến hành nghiên cứu tại tại Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam. Kết quả cho thấy: Tỷ lệ giảm cứng khớp, sưng khớp, đau khớp, phục hồi khả năng vận động đạt “rất tốt” và “tốt” trên 70%, trong đó giảm sưng khớp là 93,7%.

Dầu vẹm xanh giúp cải thiện đau lưng, nhức xương khớp hiệu quả

Hiện nay, trong bối cảnh trên thị trường rất nhiều sản phẩm được quảng bá có công dụng với bệnh cột sống, đĩa đệm, xương khớp, người tiêu dùng cần sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, có thành phần là dầu vẹm xanh được nghiên cứu chứng minh tác dụng. Tốt nhất, nên chọn những sản phẩm đã được nghiên cứu lâm sàng trên người bệnh thực sự tại các bệnh viện lớn như Bệnh viện Trung ương quân đội 108, Bệnh viện Quân y 103, Trường Đại học Y Hà Nội cho kết quả: Tỷ lệ bệnh nhân đạt kết quả tốt và rất tốt ở nhóm dùng sản phẩm lên tới gần 90%. Sản phẩm không gây tác dụng phụ. Đồng thời đã có nhiều người dùng cho hiệu quả tốt, được giới thiệu tại nhiều hội thảo khoa học, được nhận nhiều giải thưởng danh giá. 

Nắm rõ nguyên nhân và cách phòng ngừa ngồi nhiều đau lưng sẽ giúp bạn không phải lo lắng về tình trạng này nữa.

Thu Hương