Người bị đau bụng kinh nên ăn gì? Xem ngay tại đây!

Top 5 loại thực phẩm mà người đau bụng kinh nên ăn sẽ được bật mí trong bài viết dưới đây. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ cải thiện chứng đau bụng kinh tốt hơn.

5 loại thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh

Để giảm đau bụng kinh, chị em nên bổ sung các loại thực phẩm giàu kali, magie, vitamin E, thực phẩm giàu sắt,... cụ thể:

Thực phẩm bổ sung kali và magie

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, kali cực kỳ quan trọng đối với việc dẫn truyền những xung thần kinh, quá trình đông máu và chức năng của tất cả tế bào trong cơ thể con người. Nó có thể làm dịu cảm xúc, ức chế cơn đau, ngăn ngừa nhiễm trùng và giảm mất máu kinh nguyệt. Bên cạnh đó, magie có thể giúp dẫn truyền xung thần kinh trong não, giúp cho các hoạt chất có tác dụng kích thích thần kinh được duy trì ở mức bình thường. Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu kali và magie từ chuối, nho, bí xanh, đậu nành, khoai tây, nấm, sữa, mật ong…

Thực phẩm giàu vitamin E

Vitamin E còn được gọi là tocopherol, bổ sung lượng thích hợp có thể giúp phụ nữ duy trì chức năng bình thường của cơ quan sinh sản. Ngoài ra, nó còn có thể duy trì sự trao đổi chất trong cơ thể. Thiếu loại vitamin này, bạn có thể bị suy nhược, hồi hộp, hay đổ mồ hôi và đau bụng kinh nhiều hơn. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E trong thời kỳ kinh nguyệt cũng có thể làm giãn cơ, giảm co thắt tử cung, từ đó cải thiện triệu chứng đau bụng kinh. Bạn có thể bổ sung vitamin E từ những thực phẩm sau đây: Mầm ngũ cốc, mầm lúa mì, lòng đỏ trứng, các loại đậu, hạt, rau muống, dầu mè…

Thực phẩm giàu chất sắt

Đau bụng trong kì “đèn đỏ” thường đi kèm với tình trạng rong kinh, cường kinh. Bởi vậy, phụ nữ dễ bị mất máu nhiều khiến cơ thể choáng váng, đau đầu, da xanh xao hay ngất xỉu. Do đó, chị em cần bổ sung các thực phẩm giàu sắt như: Cá, thịt nạc, gan động vật, trứng, trai, sò…

Người bị đau bụng kinh nên ưu tiên sử dụng thực phẩm giàu sắt

Thực phẩm giúp lưu thông máu

Các chị em nên ăn nhiều thực phẩm có tác dụng thúc đẩy tuần hoàn máu và thông khí để cải thiện chứng đau bụng kinh như: Rau bina, cần tây, rau mùi, cà rốt, chuối, táo,… đều rất tốt cho quá trình lưu thông máu, giúp thúc đẩy máu kinh đào thải ra ngoài.

Thực phẩm nhiều canxi

Canxi cũng là khoáng chất có khả năng làm giãn cơ tử cung, giúp hoạt động co bóp tống lớp niêm mạc tử cung có lẫn máu (kinh nguyệt) ra bên ngoài diễn ra nhịp nhàng hơn. Từ đó làm giảm đau bụng kinh, giúp chu kỳ kinh “đi qua” nhẹ nhàng hơn. Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi như: Sữa và chế phẩm từ sữa, hạt họ đậu, hải sản, rau chân vịt, rau chùm ngây, củ cải, cải xoăn…

Bị đau bụng kinh nên ăn nhiều thực phẩm chứa canxi

>>>XEM THÊM: Đau bụng kinh có nên uống thuốc không?

Cải thiện đau bụng kinh từ sản phẩm thiên nhiên

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học, chị em cũng nên kết hợp nhiều biện pháp khác nhau để giảm đau bụng kinh hiệu quả. Hiện nay, sử dụng sản phẩm thiên nhiên để giảm đau bụng kinh là giải pháp được nhiều chị em lựa chọn. Điển hình là sản phẩm thiên nhiên có thành phần chính  N-Acetyl-L-Cysteine kết hợp nhiều thảo dược quý khác như: Nga truật, sài hồ bắc,... Với thành phần chính là N-Acetyl L-cysteine kết hợp cùng nhiều thảo dược, sản phẩm mang đến nhóm tác dụng:

Tác dụng bồi bổ, lưu thông khí huyết: Các thảo dược thiên nhiên (đan sâm, đương quy, hương phụ, nga truật, sài hồ bắc) có tác dụng trong việc tăng cường lưu thông khí huyết, bổ máu, kích thích ra kinh, mát gan nhuận khí,... từ đó giúp điều hoà nội tiết tố, ổn định chu kỳ kinh nguyệt, giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Tác dụng tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa, chống gốc tự do: Acid amin N-Acetyl-L-Cysteine, đan sâm, đương quy có tác dụng tăng cường chức năng chống oxy hóa, điều hoà nội tiết tố, giúp nâng cao khả năng miễn dịch, giảm kích thước và làm giảm sự xâm lấn của các tế bào lạc nội mạc tử cung - một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng đau bụng kinh dữ dội.

Đặc biệt, các thành phần 100% tự nhiên nên sản phẩm rất an toàn, thân thiện với cơ thể, dễ hấp thu vì vậy hiệu quả cao, không gây tác dụng phụ, không ảnh hưởng tới sức khoẻ sinh sản khi dùng lâu dài.

Để phòng ngừa và cải thiện đau bụng kinh an toàn, hiệu quả, chị em đừng quên sử dụng sản phẩm thiên nhiên có thành phần chính N-Acetyl L-cysteine mỗi ngày nhé! 

Hồng Đăng